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Echelle d’Estime de Soi de Rosenberg

L’estime de soi est définie comme le jugement ou l’évaluation que l’on fait de soi-même, de sa valeur personnelle.

De façon plus simple, l’estime de soi peut-être également assimilée à l’affirmation de soi.

Obtenir une évaluation (et non un diagnostic) de l’estime de soi, en répondant à ce test.
Pour chacune des caractéristiques ou descriptions suivantes, indiquez à quel point chacune est vraie pour
vous en encerclant le chiffre approprié.

Je pense que je suis une personne de valeur, au moins égale à n'importe qui d'autre

1 2 3 4

Je pense que je possède un certain nombre de belles qualités.

1 2 3 4

Tout bien considéré, je suis porté à me considérer comme un raté

1 2 3 4

Je suis capable de faire les choses aussi bien que la majorité des gens

1 2 3 4

Je sens peu de raisons d'être fier de moi.

1 2 3 4

J'ai une attitude positive vis-à-vis moi-même.

1 2 3 4

Dans l'ensemble, je suis satisfait de moi.

1 2 3 4

J'aimerais avoir plus de respect pour moi-même

1 2 3 4

Parfois je me sens vraiment inutile.

1 2 3 4

Il m'arrive de penser que je suis un bon à rien.

1 2 3 4

Il m'arrive de penser que je suis un bon à rien.

1 2 3 4

Questionnaire abrégé de Beck (Beck Depressive Inventory- BDI 13)

Traduction française : professeur Pierre Pichot

Introduction et mise en garde : ce questionnaire ne doit pas servir à faire vous-même votre diagnostic de dépression. Le diagnostic ne peut être porté avec fiabilité que par un médecin au vu de divers éléments, les symptômes d’une dépression pouvant être très variables selon les individus. Ce questionnaire peut en revanche vous aider à suivre l’évolution de symptômes dépressifs au cours d’un traitement par exemple.

Consignes : Ce questionnaire comporte 13 séries de quatre propositions. Pour chaque série, lisez les quatre propositions, puis choisissez celle qui décrit le mieux votre état actuel de ces deux dernières semaines. Entourez le numéro qui correspond à la
proposition choisie.

Je ne me sens pas triste. >> 0 Je me sens cafardeux ou triste. >> 1 Je me sens tout le temps cafardeux ou triste, et je n’arrive pas en sortir. >> 2 Je suis si triste et si malheureux, que je ne peux pas le supporter. >> 3

Je ne suis pas particulièrement découragé, ni pessimiste au sujet de l’avenir. >> 0 J’ai un sentiment de découragement au sujet de l’avenir. >> 1 Pour mon avenir, je n’ai aucun motif d’espérer. >> 2 Je sens qu’il n’y a aucun espoir pour mon avenir, et que la situation ne peut s’améliorer. >> 3

Je n’ai aucun sentiment d’échec de ma vie.. >> 0 J’ai l’impression que j’ai échoué dans ma vie plus que la plupart des gens. >> 1 Quand je regarde ma vie passée, tout ce que j’y découvre n’est qu’échecs. >> 2 J’ai un sentiment d’échec complet dans toute ma vie personnelle (dans mes relations avec mes parents, mon mari, ma femme mes enfants) >> 3

Je ne me sens pas particulièrement insatisfait. >> 0 Je ne sais pas profiter agréablement des circonstances. >> 1 Je ne tire plus aucune satisfaction de quoi que ce soit. >> 2 Je suis mécontent de tout. >> 3

Je ne me sens pas coupable. >> 0 Je me sens mauvais ou indigne une bonne partie du temps. >> 1 Je me sens coupable. >> 2 Je me juge très mauvais, et j’ai l’impression que je ne vaux rien. >> 3

Je ne suis pas déçu par moi-même. >> 0 Je suis déçu par moi-même. >> 1 Je me dégoûte moi-même. >> 2 Je me hais. >> 3

Je ne pense pas à me faire du mal. >> 0 Je pense que la mort me libèrerait. >> 1 J’ai des plans précis pour me suicider. >> 2 Si je le pouvais, je me tuerais. >> 3

Je n’ai pas perdu l’intérêt pour les autres gens. >> 0 Maintenant je m’intéresse moins aux autres gens qu’autrefois. >> 1 J’ai perdu tout l’intérêt que je portais aux gens et j’ai peu de sentiments pour eux. >> 2 J’ai perdu tout l’intérêt pour les autres, et ils m’indiffèrent totalement. >> 3

Je suis capable de me décider aussi facilement que de coutume. >> 0 J’essaie de ne pas avoir à prendre de décision. >> 1 J’ai de grandes difficultés à prendre des décisions. >> 2 Je ne suis plus capable de prendre la moindre décision. >> 3

Je n’ai pas le sentiment d’être plus laid qu’avant. >> 0 J’ai peur de paraître vieux ou disgracieux. >> 1 J’ai l’impression qu’il y a un changement permanent dans mon apparence physique, qui me fait paraître disgracieux. >> 2 J’ai l’impression d’être laid et repoussant. >> 3

Je travaille aussi facilement qu’auparavant. >> 0 Il me faut faire un effort supplémentaire pour commencer à faire quelque chose. >> 1 Il faut que je fasse un très grand effort pour faire quoi que ce soit. >> 2 Je suis incapable de faire le moindre travail. >> 3

Je ne suis pas plus fatigué que d’habitude. >> 0 Je suis fatigué plus facilement que d’habitude. >> 1 Faire quoi que ce soit me fatigue. >> 2 Je suis incapable de faire le moindre travail. >> 3

Mon appétit est toujours aussi bon. >> 0 Mon appétit n’est pas aussi bon que d’habitude. >> 1 Mon appétit est beaucoup moins bon maintenant. >> 2 Je n’ai plus du tout d’appétit. >> 3

Test d’Inventaire de Burnout de Maslach - MBI

Comment percevez-vous votre travail ? Etes-vous épuisé(e) ?
Quelle est votre capacité à gérer votre relation aux autres ?
Où en êtes-vous sur votre degré d’accomplissement personnel ?

– Précisez la fréquence à laquelle vous ressentez la description des propositions suivantes en entourant
le chiffre correspondant avec :

0 = Jamais
1 = Quelques fois par an, au moins
2 = Une fois par mois au moins
3 = Quelques fois par mois
4 = Une fois par semaine
5 = Quelques fois par semaine
6 = Chaque jour

– Additionnez les scores obtenus dans chacune des 3 dimensions proposées
au bas du questionnaire. Voyez si ces scores sont à un degré « faible », « modéré » ou « élevé ».

01 – Je me sens émotionnellement vidé(e) par mon travail

0 1 2 3 4 5 6

02 - Je me sens à bout à la fin de ma journée de travail

0 1 2 3 4 5 6

03 - Je me sens fatigué(e) lorsque je me lève le matin et que j’ai à affronter une autre journée de travail

0 1 2 3 4 5 6

04 - Je peux comprendre facilement ce que mes patients/clients/élèves ressentent

0 1 2 3 4 5 6

05 - Je sens que je m’occupe de certains patients/clients/élèves de façon impersonnelle, comme s’ils étaient des objets

0 1 2 3 4 5 6

06 - Travailler avec des gens tout au long de la journée me demande beaucoup d’effort

0 1 2 3 4 5 6

07 - Je m’occupe très efficacement des problèmes de mes patients/clients/élèves

0 1 2 3 4 5 6

08 - Je sens que je craque à cause de mon travail

0 1 2 3 4 5 6

09 - J’ai l’impression, à travers mon travail, d’avoir une influence positive sur les gens

0 1 2 3 4 5 6

10 - Je suis devenu(e) plus insensible aux gens depuis que j’ai ce travail

0 1 2 3 4 5 6

11 - Je crains que ce travail ne m’endurcisse émotionnellement

0 1 2 3 4 5 6

12 - Je me sens plein(e) d’énergie

0 1 2 3 4 5 6

13 - Je me sens frustré(e) par mon travail

0 1 2 3 4 5 6

14 - Je sens que je travaille « trop dur » dans mon travail

0 1 2 3 4 5 6

15 - Je ne me soucie pas vraiment de ce qui arrive à certains de mes patients/clients/élèves

0 1 2 3 4 5 6

16 - Travailler en contact direct avec les gens me stresse trop

0 1 2 3 4 5 6

17 - J’arrive facilement à créer une atmosphère détendue avec mes patients/clients/élèves

0 1 2 3 4 5 6

18 - Je me sens ragaillardi(e) lorsque dans mon travail j’ai été proche de patients/clients/élèves

0 1 2 3 4 5 6

19 - J’ai accompli beaucoup de choses qui en valent la peine dans ce travail

0 1 2 3 4 5 6

20 - Je me sens au bout du rouleau

0 1 2 3 4 5 6

21 - Dans mon travail, je traite les problèmes émotionnels très calmement

0 1 2 3 4 5 6

22 - J’ai l’impression que mes patients/clients/élèves me rendent responsable de certains de leurs problèmes

0 1 2 3 4 5 6

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