Sensibilisation au burn out pour :
Une Autonomie dans la prévention, Une Protection de la santé psychique, Une Meilleure gestion du stress
Le “burn-out” est un état d’épuisement physique, émotionnel et mental lié à un stress chronique, souvent dans un contexte professionnel. Cela se manifeste généralement lorsque vous vous sentez débordé et incapable de répondre aux demandes constantes de votre environnement. Contrairement au stress habituel, le burn-out engendre un sentiment de désespoir face à la capacité à effectuer les tâches requises et peut conduire à une baisse de performance.
Les symptômes incluent une fatigue intense, une perte de motivation, des sentiments de cynisme, des difficultés de concentration, et une réduction de l’efficacité professionnelle. Vous pourriez également ressentir de l’anxiété, de la dépression, ou de l’irritabilité, et observer des changements dans vos habitudes de sommeil ou d’alimentation.
Le burn-out est souvent le résultat d’un déséquilibre entre le travail et la vie personnelle, un manque de contrôle sur votre travail, des attentes peu claires, ou un soutien insuffisant de la part de collègues ou supérieurs. Il est important de le reconnaître et de le traiter, car il peut avoir des conséquences graves sur votre santé physique et mentale. La prise de conscience et la recherche d’aide sont les premiers pas vers la récupération. Des changements dans le mode de vie, des stratégies de gestion du stress, et parfois une thérapie professionnelle peuvent être nécessaires pour surmonter le burn-out.
Objectifs de la formation
Sensibiliser les participants aux signes, aux causes et aux conséquences du burn-out, et leur fournir des outils pour le prévenir et le gérer.
Le + de la formation
Ce programme peut être personnalisé en fonction de vos employés et des besoins spécifiques de votre organisation ou communauté.
Evaluation
- Au démarrage de la formation : Contextualisation avec appréciation des besoins / attentes des participants et des environnements de travail + formulation du contrat pédagogique Retour sur les apprentissages et les moments forts de la formation
- Plan d’action individuel
- Chaque participant élabore un plan d’action sur la manière dont il compte intégrer ce qu’il a appris pour prévenir le burn-out dans sa vie professionnelle.
- Évaluation de la formation (feedback des participants)
- Distribution de ressources supplémentaires: brochures, sites web, contacts utiles
- Évaluation de la satisfaction
Durée
Public concerné
Méthodologie et supports
Livrables
Calendrier et tarifs
Devis et calendrier personnalisés
envoyés sur demande
Contenu de l’atelier sensibilisation au burn out
Comprendre le Burn-out
- Introduction
- Définition du burn-out
- Distinction entre stress, dépression et burn-out
- L’importance de reconnaître le burn-out
- Causes et facteurs de risque
- Pressions au travail et exigences inadéquates
- Déséquilibre entre vie professionnelle et vie privée
- Absence de reconnaissance et de valorisation
- Isolement social et manque de soutien
- Les symptômes du burn-out
- Physiques, émotionnels, cognitifs
- L’impact sur la qualité du travail et la santé
Prévenir le Burn-out
- Bâtir la résilience
- Comprendre la résilience et son importance
- Stratégies pour renforcer la résilience: développement des compétences émotionnelles, techniques de relaxation, etc.
- Gestion du temps et des priorités
- Identifier les voleurs de temps
- Techniques pour une meilleure organisation
- La délégation efficace
- La communication au service du bien-être
- Exprimer ses besoins et ses limites
- Gérer les conflits et les tensions
- Solliciter du soutien
Intervenir et récupérer du Burn-out
- Identifier les premiers signes et intervenir
- Études de cas: reconnaître un collègue en difficulté
- Comment parler du burn-out avec une personne concernée
- Stratégies de récupération
- Se retirer temporairement du milieu de travail
- Consulter des professionnels de santé
- Techniques d’auto-régulation émotionnelle
- Mettre en place une culture de prévention
- Comment les organisations peuvent-elles prévenir le burn-out?
- Politiques et programmes de bien-être au travail
- Encourager un environnement de travail positif